人都是会老去的，没有长生不老这一说，到了中老年，人的身体素质便会逐渐下降，各种疾病就会随之而来。所以养生保健对于老年人来说至关重要，今天就来看一看具体怎么做。
1、老年人怕的就是三高，即高血压、高血脂、高血糖，这些都是脑溢血、中风等疾病的病因啊!所以要特别注意，一日三餐要清淡一点，避免大鱼大肉，也千万不要过度饮酒，尽量荤素搭配，多吃鱼肉、鸡肉等高蛋白少脂肪的肉类，像猪肉、肥牛等脂肪含量高的肉类就尽量少吃，素菜呢，则要选择那种降血脂降血糖的。
2、此外就是多喝水，白天的话可以多饮用白开水，促进身体的新陈代谢。还有多吃水果，像水蜜桃、芒果、香蕉、桃子等都是可以吃的，但是每天要适量哦。
