很多人在晚上睡觉时会感到腿部抽筋，小腿肌肉突然剧烈而不自觉地收缩，让你，养老院认为，这种抽筋经常发生在晚上的深度睡眠中，虽然这种抽筋只持续一段时间，几分钟后，肌肉不适或压痛可能会持续数小时。
一般来说，小腿抽筋是由缺钙引起的，钙离子在肌肉收缩中起着重要作用，当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和抽搐，青少年生长迅速，容易缺钙，所以腿抽筋经常发生。
过度疲劳也会导致肌肉痉挛，当我们爬山时，小腿肌肉更容易疲劳，因为一只脚支撑着整个身体的重量，这条腿抬起脚所需的肌肉是这个人体重的6倍，所以当它达到一定程度的疲劳时，小腿肌肉就会抽筋。
在寒冷的环境中运动，运动前不要准备运动，否则夏天游泳时水温相对较低容易引起小腿抽筋，如果晚上睡觉时不盖被子，小腿肌肉会发冷。
