小腿抽筋在养老院的老年人中很常见，可能是钙缺乏症引起的。此时应加入钙，否则很容易造成老年人骨折。那么老年人腿脚抽筋吃什么食物好呢?
脚抽筋可能是由于体内缺乏钾引起的，香蕉富含钾，有助于预防肌肉痉挛。其中所含的泛酸可使人感到精神焕发并缓解抑郁。这是因为长期精神压力引起的脚抽筋也有很好的缓解作用。除香蕉外，其他富含钾的食物还包括海藻，海带，油菜，土豆和谷物。
脚痉挛也可能是由于体内钙缺乏引起的肌肉痉挛，牛奶中含有丰富的钙，可以帮助您获取预防脚抽筋所需的钙。除牛奶外，富含钙的食物还包括大豆，海藻，芹菜，豆腐干和蘑菇。
晚上睡觉时，腿抽筋，很多人认为是钙缺乏症，实际上，镁缺乏也会引起腿抽筋。营养专家说，喜欢腿抽筋的人可能希望多吃含镁的食物。成人每天的镁需求量为男性350毫克，女性300毫克。镁缺乏会导致肌肉无力和耐力下降。镁还对心血管健康具有重要的保护作用。
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